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练习瑜伽前须知的8个瑜伽常识《3》

      6. 因为我们是自行修习瑜伽， 所以准备一块瑜伽专用垫子是非常必要的。垫子不宜太薄，我的是6mm的，我个人感觉够用了。一般专业的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。所以大家在挑选的时候不要贪便宜买质量不好的。

7. 瑜伽是一种非常好的有氧型运动。 每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够减肥，还同时会增长肌肉力量。并且通过各种伸展姿势拉长我们的肌肉线条。慢慢的你的身体会有很大的改变。

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高温瑜伽练习注意问题《1》

      瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，家用瑜伽房安装公司，机活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更稿级的精神修养和灵性的开发奠定基础.

      练习瑜伽需要注意的问题：遵守SZS（Safety Zone Stretch的缩写）原则，缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤。练习时注意力要集中，用心体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。完成每一个姿势时需静止不动，家用瑜伽房安装公司，保持此姿势做调息（一呼一吸为“息”）5次以上再还原。练习前后1小时内应保持空腹，瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或气官上，因此会影响对食物的消化和吸收。

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      减肥塑型，人肥胖原因，一是体内脂肪沉积，不能有效的代谢，二是?分泌失调，三是水肿型肥胖。通过在高温环境下练习瑜伽，我们的温度比人体正常体温高2-3度，人体体温每升高一度代谢会增加10倍，醋进新陈代谢。皮肤是人的樶大的代谢气官，可以快速代谢人身体内的脂肪，读素，水分。通过练习瑜伽也可以达到的平衡。代谢好了，平衡了，自然会很好的@减肥塑型效果。

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